Zeg eens vaker "nee" tegen je baas!
*ofwel, met de RET meer succes en werkplezier*
Met plezier werken en succes hebben in je werk, vergt meer dan alleen talent hebben. Het vergt dat je fouten durft te maken en niet te veel piekert over zaken. Dat je jezelf zichtbaar durft te maken en "nee" kunt zeggen tegen je baas.
Stel, je hebt een manager die je telkens weer opscheept met allerlei extra werkzaamheden, waardoor je regelmatig gefrustreerd de hele avond doorwerkt. Je sport niet meer, ziet de kinderen eigenlijk alleen nog in het weekend en denkend aan vakantie, verlang jij vooral naar heel veel slapen. Ondanks je voornemens lukt het je telkens niet een keer "nee" te zeggen.
Vaak draaien je gedachten een beetje in cirkeltjes rond en ben je afwisselend boos op jezelf en je baas, verdrietig over dat er zo weinig begrip voor je is. Misschien ben je ook wel een beetje bang dat het teleurstellen van je baas betekent dat je geen goede opdrachten meer zult krijgen. Of vrees je dat je een negatieve beoordeling krijgt.
De RET (rationeel emotieve training) is een veelgebruikte methode die je kan helpen anders de veelheid aan gedachten en gevoelens te ontwarren. De RET maakt een verschil tussen gezond en ongezond denken. Door de RET-aanpak krijg je zicht op je ongezonde gedachten en met enige training lukt het vaak er anders over te denken. In de RET wordt regelmatig humor gebruikt: vaak zie je zelf ook wel dat bepaalde gedachten een beetje krom zijn. En na een tijdje kun je er vaak ook anders over voelen. En daardoor effectiever handelen.
De RET is een nuchtere en praktische methode, waarvoor je geen jaren op de divan moet. Het idee is dat je niet alles hoeft te begrijpen om je weer goed te voelen. Of effectiever te zijn. De focus ligt op het hier en nu. Gedachten die je in de weg kunnen zitten, maar die je misschien ook soms voordelen opleveren.
Vaak gaat het om het verschil tussen lange en korte termijn belangen. Zo kan het op korte termijn prima voelen om de veilige weg te kiezen en de discussie met je baas uit de weg te gaan, als hij je vraagt nog iets extra te doen, terwijl je het al veel te druk hebt.
Vaak zeggen we dan dat we beter voor onszelf moeten zorgen, maar dat is onzin. Je zorgt dan alleen te eenzijdig voor jezelf, alleen gericht op je korte termijn behoefte aan veiligheid. En niet op andere behoeftes die je hebt, zoals meer lol in je leven, rust en tijd voor de kinderen.
5 tips om vaker “nee” tegen je baas te zeggen:
* Creëer een burning platform: stel je voor hoe het leven zou zijn als je over 2 jaar nog steeds hetzelfde doet. Of kijk eens goed naar die collega die het nooit voor elkaar heeft gekregen.
* Zie de peuter in de winkelwagen voor je: Elk mens is nog steeds een beetje kind, ook jouw baas. Misschien helpt het om niet te veel geïmponeerd te raken door zijn status om hem ook als zodanig te zien: een kind in een winkelwagentje met zijn/haar beentjes naar buiten. Hard roepend en trappelend omdat hij/zij dit keer geen snoep krijgt.
* Maak je borst maar nat: Realiseer je dat je baas waarschijnlijk niet zal applaudisseren voor jouw moedige experiment om vaker nee tegen hem/haar te zeggen. Dat maakt dit experiment ook extra lastig. Terwijl je jarenlang het conflict uit de weg gegaan bent, krijg je nu mogelijk een dubbele portie, want je baas zal zijn belangen verdedigen. En dus krijg je mogelijk te maken met druk (“Ik denk dat jij niet begrijpt welke belangen er op het spel staan”), veroordeling “(Ik dacht dat jij een harde werker was.”), afwijzing (Hij zoekt je helemaal niet meer op). Waarschijnlijk is dat tijdelijk, een beetje vergelijkbaar met dat kind voorin de winkelwagen die extra lang en hard gaat zeuren in de hoop dat het alsnog lukt om dat snoep in de kar te laden. En elke keer als je toegeeft, zal het de volgende keer langer duren.
* Ga tot de zwarte bladzijde: eigenlijk weet je wel dat het onzin is, dat je op basis van jouw weigering je baan zult kwijtraken. Tenminste dat zeg je tegen jezelf, maar tegelijkertijd weet je het niet zeker. Ongemerkt houdt je wel degelijk rekening met het gegeven dat je mogelijk iets rampzaligs kan overkomen als je nee zegt. Dus onderzoek jouw zwartste bladzijde: als je dan je baan zou verliezen, zou je dan nog ooit gelukkig kunnen worden? Zou je dan nog wat anders kunnen vinden om je geld mee te verdienen? Als je echt niets anders kunt verzinnen, ga dan echt werken aan je Plan B. Dat maakt je beter in het hier en nu. Het lukt veel beter om moedig te zijn als je wel het idee hebt dat er een alternatief voor je is.
* Verleid jezelf ook tot het nemen van deze stap, zie het belang ervan. Stel jezelf voor met meer tijd: hoe je duurzamer met jezelf omgaat, gezonder kunt leven en meer aandacht kunt hebben voor je geliefden. Hoe je meer tijd voor plezier zou hebben. *